Die Formung, Straffung und Stärkung Ihrer Oberschenkelmuskeln bringt Ihren Körper so richtig in Schwung. Durch kräftigere Oberschenkel, werden Sie schneller, springen höher und verbessern Ihre körperliche Stabilität. Aus diesem Grund ist die Stärkung der Beine ein anspruchsvolleres Ziel als einfach nur kleinere Oberschenkel zu erhalten. Und es ist wichtig, daran zu denken, dass die allgemeine Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskeln das Wichtigste ist.
Die Kleidung
Bequeme Trainingskleidung wie zum Beispiel schlank machende Leggings, die zusätzlich noch extra flach für den Bauch liegen, machen es wahrscheinlicher, dass Sie weiterhin regelmäßig trainieren und dadurch Fett verbrennen. Schlank machende Leggings sitzen bequem und engen an den Gelenken nicht ein, so dass Sie viel Bewegungsfreiheit haben. Die beste Trainingskleidung leitet den Schweiß von der Haut weg, damit Sie sich wohlfühlen und trocken bleiben, und bietet eine angemessene Isolierung, wenn Sie bei kühlem Wetter trainieren. Der Schnitt und die Passform der Leggings sind ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht Leggings zu tragen, wenn man unterwegs ist. Probieren Sie diese Leggings aus: Sie werden nicht enttäuscht sein und werden überrascht sein wie toll schlank machende Leggings aussehen!
Der Sport
Sie können zwar nicht nur eine Übung für einen bestimmten Körperteil durchführen, aber es gibt spezielle Übungen, die sich mehr auf die Kraft und Ausdauer der Beine konzentrieren als andere Körperbereiche. Falls Sie also Ihre Oberschenkel stärker machen möchten und dann sollten Sie sich mit den folgenden Übungen auseinandersetzen:
Indoor-Cycling
Falls Sie schon Erfahrung mit Indoor-Cycling gemacht haben, wissen Sie, wie sehr diese Art von Training Ihre Oberschenkel verbessert. Deshalb ist Indoor Cycling nicht nur eine hervorragende Wahl für die Straffung der Beine, sondern auch für die kardiovaskuläre Gesundheit und die Gewichtsabnahme.
Laufen
Im Durchschnitt werden beim Laufen zirka 280 Kalorien pro 25 Minuten und zirka 580 Kalorien pro Stunde verbrannt und dies bei einer Person, die 70 kg wiegt. Wenn Sie Treppensteigen in Ihr Lauftraining integrieren, werden Ihre Oberschenkelmuskeln stärker beansprucht. Da Sie bei jedem Schritt Ihren Körper nach oben pushen müssen, werden Ihre Beinmuskeln sehr intensive trainiert.
Die Ernährung
Es ist wichtig zu wissen, dass die Verbesserung Ihrer Fitness nicht unbedingt mit einer Gewichtsabnahme einhergeht. Wenn Sie aber schlanker werden und Ihre Körperzusammensetzung verändern wollen, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie zu sich nehmen. Die Ernährung spielt dabei tatsächlich eine sehr wichtige Rolle: Durch eine Reduzierung von Nahrungsmitteln mit hohem Zuckergehalt oder reich an Kohlenhydraten können Sie sicherlich den Gewichtsverlust nachhaltig fördern. Der Aufbau eines Kaloriendefizits durch Verringerung der Kalorienzufuhr oder Erhöhung des Aktivitätsniveaus ist die einzige bewährte, sichere und langfristige Methode zur Gewichtsabnahme.
Die Creme
Es gibt sehr effektive Cremes, die beim Verringern des Oberschenkel-Bauchumfangs helfen und die speziell für die lokale Fettverteilung oder bei Problemen mit Wassereinlagerungen verwendet werden können. Solche Cremes haben eine direkte Wirkung auf die lokale Fettverteilung und sorgen für ein angenehmes Schlankheitsgefühl ab der ersten Anwendung. Tag für Tag wird Ihre Figur verfeinert, Ihre Haut sieht straffer, glatter und weicher aus und sorgt für eine makellose Silhouette.