Handball ist eine sehr beliebte Sportart, die viel Geschick, Disziplin, Kraft und Strategie erfordert. Man muss schnell reagieren können, flexibel sein und im Team spielen können. Auch die Kommunikation ist dabei wichtig, denn wenn man einen Ball zum Teammate pusht, der aber nichts davon weiß, dann gibt es umso mehr Punkte für den Gegner.
Der deutsche Turnlehrer Max Heiser erfand das Spiel im Jahre 1917 und nannte es zu dieser Zeit noch „Torball“. Und noch nach über 100 Jahren spielen die Menschen immer noch dieses wunderbare Spiel.
Heute wollen wir uns aber nicht nur mit diesem Sport befassen, sondern vielmehr über die Kleidung, die zum Handball dazu gehört.
Indoor Sportkleidung
Wer in seinen 4 Wänden – oder im Teamsport in einem Raum Sport macht, braucht anständige Sportkleidung. Vor allen Dingen, wenn man diesen Sport intensiv pflegen will, ist es wichtig, dass man die richtige Sportkleidung hat, die einen nicht behindert und dennoch so flexibel ist, dass man verschiedene Übungen damit machen kann.
Gerade auch bei so einem intensiven Sport wie Handball, ist es wichtig, dass man volle Armfreiheit hat und dass man gut laufen kann. Sprich: Man braucht vernünftiges Schuhwerk und auch passende Hosen, die einem nicht im Weg sind. Die Damen brauchen einen anständigen BH oder ein passendes Sport Top mit eingebautem BH.
Wir empfehlen deshalb die Sportartikel von Craft, die nicht nur komfortabel zu tragen, sondern auch flexibel, robust, langanhaltend und zu einem angemessenen Preis verfügbar sind! Doch was genau brauchst du? Benötigst du Handsche zum Sport? Was ist bei den Schuhen zu beachten? Jetzt erfährst du dazu mehr.
Handschuhe zum Sport?
Manche Sportler sind der Meinung, dass sie Sporthandschuhe brauchen, um beim Sport (speziell aber beim Handball) gut zu sein. Denn dank der Sporthandschuhe (meist ohne Fingerstoff) können sie die Bälle besser fangen, greifen und werfen.
Aber das ist nicht zwingend notwendig. Vielmehr hängt es damit zusammen ob und wie viel man dabei ins Schwitzen gerät. Bei triefnassen Händen ist es völlig klar, dass man den Ball viel schlechter fangen, halten und werfen kann. Aber nicht jeder schwitzt gleichermaßen viel – und auch nicht an den Händen.
Wer also immerzu und sehr viel an den Händen schwitzt, oder sich laufend den Schweiß mit der Hand von der Stirn wischt, sollte sich überlegen mit Handschuhen zu trainieren – und vielleicht auch ein Schweißband zu tragen. Das ist zwar etwas unangenehm, da sich darin der Schweiß sammelt, aber wenn man darauf achtet, dass die Kleidung atmungsaktiv ist, werden keine Hautirritationen entstehen.
Das richtige Schuhwerk
Bei einem intensiven und abwechslungsreichen Sport wie Handball, ist es wichtig, dass man das richtige Schuhwerk trägt. Dabei sollte nicht nur die Größe stimmen, sondern auch das Material und die Sohle. Die glatten und meist gewachsten Böden in der Turnhalle können beim falschen Schuhwerk dafür sorgen, dass man hinfällt und sich verletzt. Mit festen Schuhen, die extra für den Indoor-Sport geeignet sind, ist diese Gefahr geringer.
Das Profil sollte nicht eben sein, sondern ein paar Erhebungen besitzen, die dann wie eine Art Bremse funktionieren. Allerdings ist es wichtig mit den Schuhen zu trainieren, da es ungewohnt sein kann, mit neuem Profil zu trainieren. Insbesondere bei neuen Schuhen ist es wichtig, dass man sie einläuft und entsprechend weitet, dass sie bequem am Fuß sitzen, denn einige Sportschuhe sind zu Beginn sehr fest.
Außerdem ist es ratsam auf eine gute Federung zu achten, da hierbei das Springen auch eine große Rolle spielt. Speziell bei Personen, die ein paar mehr Kilos auf den Rippen haben, ist zu beachten, dass das Gewicht, das daraufhin auf den Gelenken lastet viel höher ist, als das eigentliche Körpergewicht. Der Druck auf die Gelenke wird bei der Landung vervielfacht, sodass die Gelenke großen Schaden erleiden können, wenn man keine vernünftigen Schuhe trägt.
Die richtigen Techniken beim Sport
Aber die Sportkleidung kann einen nicht vor allem beschützen. Hierbei spielen auch die Techniken eine Rolle. Wie kann man am sichersten landen? Wie fängt man sich am sichersten auf, wenn man stürzt? Was ist zu beachten, wenn die Schuhe immer wieder aufgehen? Hier ein paar Tipps:
Sichere Landung: Eine Landung von einem Sprung verläuft nicht immer gleich. Je nachdem wie man gesprungen ist, kann die Landung völlig unterschiedlich verlaufen. Im Idealfall landet man auf beiden Füßen – und zwar kerzengerade. Allerdings kann es passieren, dass man ausrutscht, der Fuß abknickt oder nicht mit den Füßen vorweg landen kann. In dem Fall sollte der Sportler versuchen die Hände nach vorne zu bringen, sodass er sicher auf den Handflächen landen kann. Die Hände sollten schulterbreit auseinander sein, um den Oberkörper ideal aufzufangen.
Vor allen Dingen aber sollte man dabei den Kopf zur Seite drehen, um das Gesicht zu schützen. Die Richtung, in die man schaut, ist dabei völlig egal, Hauptsache man schaut nicht nach unten.
Was soll man tun, wenn die eigenen Schuhe immer wieder aufgehen? Es gibt Menschen oder auch Schuhbänder, bei denen es einfach nicht funktionieren will und die Schuhe in regelmäßigen Abständen wieder aufgehen. Besonders bei intensiven Sportarten wie Handball, Fußball oder Rugby ist das hinderlich, da man nicht mal eben stoppen und sich seine Schuhe binden kann.
Wenn euch auffällt, dass ihr immer wieder Probleme mit euren Schuhen habt, dann könnt ihr einen der folgenden Lösungswege in Betracht ziehen:
- Schuhbänder wechseln: Wenn nichts hilft und eure Schuhbänder immer wieder aufgehen, dann sind vielleicht die Schuhbänder nicht richtig für euch und ihr könnt das Problem lösen, indem ihr einfach andere tragt. Informiert euch nach den entsprechenden Materialien und wenn ihr dürft, probiert sie im Laden ruhig einmal aus.
- Haarspray: Dieser Trick ist ziemlich alt, aber immer noch wirksam. Sprüht die Schuhbänder vor dem Zubinden mit Haarspray ein. Der leichte Klebeeffekt des Haarsprays soll die Schuhbänder in der Form halten und macht es dem Stoff schwieriger sich voneinander zu lösen. Das könnt ihr daran merken, indem ihr einfach etwas Haarspray auf eure Hand sprüht. Die angesprühte Stelle ist etwas rauer als vorher und man kann nicht mehr so leicht drüber streichen. Dieser Effekt funktioniert auch bei den Schnürsenkeln.
- Klettverschluss: Wenn nichts hilft und man mit dem Schuhwerk einfach nicht klar kommt, kann es sein, dass man mit Schuhen mit Klettverschlüssen besser zurecht kommt. Es ist keine Schande, wenn man Schuhe mit Klettverschlüssen trägt, denn es ist besser, wenn man sicher trainiert und Sport machen kann, als wenn man alle Nase lang hinfällt, weil die Schnürbänder aufgehen.