Wer viel Zuhause ist (beispielsweise wegen Home Office oder auch dank Corona), braucht dringend einen Ruhepol, einen Ort der Erholung oder eine ganz eigene Energiequelle. Es ist wichtig, dass man sich vom Alltag nicht so stark einnehmen lässt, dass man auch dafür sorgt, dass man sich erholt und wieder neue Kraft schöpft.
Auch wenn der Tag nicht anstrengender war als sonst, ist es wichtig, dass man sich regelmäßig etwas Gutes tut und sich entspannt.
Hier erfahrt ihr ein paar hilfreiche Vorschläge, wie ihr das machen könnt:
Kosmetischer Wellnesstag
Eine Möglichkeit die Energiereserven wieder aufzutanken und sich etwas Gutes zu tun, ist ein kosmetischer Wellnesstag. Dabei tut man all das, was man mit Cremes, Gesichtsmasken, Peelings und anderen Hilfsmitteln bewirken kann. Dabei müssen es keine gekauften Cremes und Peelings sein – man kann sie sich in vielen Fällen auch selbst machen.
So gibt es zum Beispiel eine hautpflegende Gurken-Quark-Maske oder eine reinigende Peel Off-Maske mit Eiweiß und man kann sich auch mit ein paar Kohletabletten schnell und einfach seine eigene Holzkohle-Peel-Off-Maske machen.
Hier findet ihr ein Video für selbstgemachte Cremes:
In diesem Video wird euch gezeigt, wie ihr ganz einfach ein Peeling machen könnt:
Und in diesem Tutorial wird euch gezeigt, wie ihr eure Füße günstig pflegen könnnt:
Auf Youtube findet ihr viele DIY (Do it yourself) Tutorials mit denen ihr eure Cremes, Pflegemasken und zahlreiche andere Hausmittel selbst machen könnt. Diese sind in der Regel nicht nur preiswerter als die Produkte aus der Drogerie, sie sind auch meist in wenigen Minuten hergestellt und halten (richtig aufbewahrt) auch lange an.
Meditation
Wenn du einen ruhigen Rückzugsort hast, beispielsweise dein eigenes Zimmer oder dich von deiner Familie zurückziehen kannst, dann empfehle ich dir jeden Tag zirka 15 Minuten lang zu meditieren. Du kannst natürlich auch länger meditieren, aber für Menschen, denen die Zeit fehlt, reicht es erst einmal 15 Minuten lang wieder in Balance zu kommen.
Dafür kannst du entweder sitzen oder liegen. Wichtig ist hierbei, dass du deine Ruhe hast und dich niemand stört. Mach die Fenster und Türen zu und lass deine Familie wissen, dass du jetzt für eine Viertelstunde deine Ruhe haben willst. Zünde eine Duftkerze an oder ein Räucherstäbchen, setze oder lege dich so hin, dass es für dich bequem ist und mach die Augen zu. Atme bewusst durch die Nase ein und wieder aus. Atme in den Bauchbereich deines Körpers und zähle beim Einatmen bis vier und beim Ausatmen bis sechs.
Du kannst aber auch an geführten Meditationen teilnehmen oder dir ein Tutorial auf Youtube anschauen. Meist helfen entspannende Klänge bei der Meditation oder ein Hypnosevideo, mit dem du dich besser entspannen kannst.
Schwimmbad Sauna Whirlpool
Wer seinen eigenen Pool hat, um darin zu schwimmen, kann darin nicht nur etwas für seinen Körper tun, sondern auch wunderbar relaxen, indem man sich auf dem Wasser treiben lässt. Auch Whirlpools und Hot Tubs sind sehr entspannend, da man sich von den Düsen und der Wärme des Pools wunderbar entspannen kann.
Es spielt keine Rolle welche Art von Whirlpool, Schwimmbad, Hot Tub oder Sauna man wählt. Wichtig ist nur, dass man etwas wählt, das zum eigenen Budget passt, was im Garten oder im Haus Platz findet und dass man es regelmäßig benutzt, um den entspannenden Effekt für Körper und Geist zu erzielen sagen die Experten vom Schwimmbad-Sauna-Shop.de
So gibt es die Sauna beispielsweise im Haus integriert, aber es gibt auch kleine Saunahäuschen, die man im Garten aufstellen kann. Ebenso kann man den Pool im Garten haben, wie auch im unteresten Geschoss der Wohnung. Zudem gibt es aufblasbare Pools, Pools aus Holz, mit Stahlwand, Aufstellpools, GFK Pools – und vieles mehr. Selbst die Form kann man sich aussuchen. Rund, oval, rechteckig oder in einer Achtform.
Man muss nur beachten, dass ein Pool regelmäßige Pflege braucht und für die schlechte Jahreszeit abgedeckt und/oder überdacht sein sollte.
Ein gutes Bett
Die beste Erholung ist immer noch ein guter Schlaf – und dieser Schlaf ist nur so erholsam wie die Qualität des Bettes ist. Wenn man sich das billigste Bett mit der billigsten Matratze und dem billigsten Kissen samt Decke kauft, darf man keine besonders gute Schlafqualität erwarten. Wichtig ist bei der Matratze zum Beispiel, dass sie sich der Körperform anpasst, sodass der Schläfer (ganz gleich auf welcher Seite er im Bett liegt) immer gut erholt schlafen kann. Ganz gleich ob er auf der Seite, dem Rücken oder dem Bauch liegt. Die Matratze sollte einerseits Halt bieten, dass man nicht in der Matratze versinkt, aber auch nicht so fest sein, dass man das Gefühl hat auf einem Brett zu schlafen.
Schlafhygiene
Ebenso ist die Schlafhygiene sehr wichtig. Das Bett sollte frei von Krümeln sein, man sollte sich nicht aus Bequemlichkeit mit den Alltagskleidungsstücken aufs Bett legen und nach Möglichkeit immer geduscht ins Bett gehen. Zudem wird empfohlen, dass man mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nichts mehr mit irgendeinem Monitor macht (kein Computer, kein Fernseher, kein Laptop, kein Handy und kein Tablet), sondern stattdessen etwas liest, etwas entspannende Musik hört, meditiert oder eine andere entspannende Routine entwickelt, die einen besser ins Bett steigen lässt.
Denn was einige nicht wissen: Monitore enthalten Blaulicht. Dieses Blaulicht sorgt dafür, dass dem Gehirn suggeriert wird, dass es hell ist, und dass die Schlafenszeit erst später kommt. Deswegen sollte man die Monitore zeitnah weg lasen, damit das Gehirn sich auf die eigentliche Dunkelheit einlassen kann.
Zusätzlich wird empfohlen, dass man bei dem Essen vorsichtig ist. So sollte die letzte Mahlzeit spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen beendet sein, damit der Körper sich besser erholen kann. Wer nämlich kurz vorm Schlafengehen noch etwas isst, muss damit rechnen, dass er den nächsten Morgen unausgeschlafen aufwacht. Der Grund hierfür liegt daran, dass der Körper nicht multitaskingfähig ist. Der Körper kann entweder das Essen verdauen oder den erholsamen Schlafprozess einleiten. Da man den Körper aber nicht steuern kann, wird er automatisch mit der Verdauung beginnen, sobald Essen in den Magen gelangt.
Was tust du um dich zu erholen?
Was sind deine Tipps für eine gute Erholung Daheim? Was machst du, wenn dir alles über den Kopf wächst und du dringend abschalten musst?
Erzähle uns von deinen besten Tipps und Tricks für eine gelungene Erholung und schreibe sie in die Kommentare nieder. Wir sind gespannt von dir zu lesen.